挺肚子是骨盆前倾还是后倾

Question

挺肚子是骨盆前倾还是后倾

Answer 1

挺肚子通常提示骨盆前倾，少数情况下与骨盆后倾有关，具体需结合体态评估判断。

1、骨盆前倾：

腰椎过度前凸导致腹部前突，常因久坐、核心肌群无力或妊娠引起，可通过桥式运动、腹肌强化改善。

2、骨盆后倾：

腰椎曲度变直伴随臀部后移，多由长期不良坐姿或髋关节僵硬导致，建议进行髋屈肌拉伸和姿势矫正训练。

3、体态评估：

靠墙站立时腰背间隙超过一掌为前倾，完全贴墙则为后倾，需专业康复师结合托马斯测试进一步鉴别。

4、继发影响：

长期异常倾斜可能引发慢性腰痛或髋关节磨损，合并疼痛时需影像学检查排除椎间盘病变或骶髂关节炎。

日常注意避免跷二郎腿，每1小时起身活动，游泳和普拉提有助于改善骨盆稳定性。