体虚和肾虚应该如何调养

Question

体虚和肾虚应该如何调养

Answer 1

体虚和肾虚可通过饮食调理、运动锻炼、中药调理、作息调整等方式调养。体虚多由气血不足或久病耗损引起，肾虚常与先天不足或过度劳累有关。

1、饮食调理

适当增加优质蛋白和温补类食物摄入，如山药、黑芝麻、羊肉、枸杞等，避免生冷寒凉食物。肾阴虚者可食用银耳、百合，肾阳虚者适合核桃、韭菜。

2、运动锻炼

选择八段锦、太极拳等温和运动，每周3-5次，每次30分钟。避免剧烈运动耗气，久坐后需起身活动促进气血运行。

3、中药调理

肾阴虚可遵医嘱使用六味地黄丸、左归丸，肾阳虚适用金匮肾气丸、右归丸。体虚者可在医生指导下服用归脾丸、生脉饮等中成药。

4、作息调整

保证23点前入睡，避免熬夜耗伤肾精。午间可小憩30分钟，久坐工作者每小时活动5分钟，保持规律作息。

调养期间需避免过度劳累，戒烟限酒，冬季注意腰腹部保暖，症状持续或加重应及时就医辨证施治>