膝盖疼小腿发酸怎么办

Answer 1

缓解膝盖疼痛的方法：出现疼痛的时候我们可以使用冷敷的方法来进行缓解，当然可以用毛巾浸透冷水来进行冷敷，这样可以达到一个止疼的效果。膝盖发生急性疼痛的时候使用护膝来稳定膝盖，通过穿着矫形鞋改善生物力学。急性期以后，患者应增强臀部和大腿内侧的肌肉锻炼，同时要改善从座位起来和下蹲的姿势。

Answer 2

缓解膝盖疼痛的方法：靠墙静蹲。靠墙静蹲采取了静止不动的方式，通过加强膝关节周围腿部肌肉力量和肌肉耐力，达到提高膝关节稳定性的目的，是非常好的康复训练方式。每天4-6组，每组30s-60s。但并不是每组都做到力竭，特别是康复初期，时间太长有可能到底骨关节借力代偿，加重膝关节损伤。