枸杞有什么样的功效呢？

Question

枸杞有什么样的功效呢？

Answer 1

枸杞具有滋补肝肾、益精明目、增强免疫、延缓衰老等功效，主要有保护视力、调节免疫、抗氧化、改善疲劳等作用。

1、保护视力

枸杞富含玉米黄质和叶黄素，有助于过滤蓝光并减少视网膜氧化损伤，适合长期用眼人群。可搭配菊花泡水饮用。

2、调节免疫

枸杞多糖能激活巨噬细胞和T淋巴细胞，增强机体防御功能。体质虚弱者可每日食用10-15粒干嚼或煮粥。

3、抗氧化

枸杞含维生素C、胡萝卜素等成分，能清除自由基，延缓细胞老化。建议与黑枸杞交替食用提升效果。

4、改善疲劳

枸杞中的甜菜碱可促进肝糖原合成，缓解体力透支症状。运动后可用枸杞搭配黄芪泡水饮用。

每日食用量建议不超过20克，感冒发热期间暂停使用，糖尿病患者需控制摄入量，长期服用应咨询中医师。