常吃冬瓜有啥好处？

Question

常吃冬瓜有啥好处？

Answer 1

冬瓜富含水分和膳食纤维，常吃有助于利尿消肿、控制体重、改善胃肠功能、辅助调节血糖。冬瓜低热量且含有多种维生素和矿物质，适合多数人群适量食用。

1、利尿消肿

冬瓜中钾含量较高且钠含量低，能促进体内水分代谢，缓解水肿症状，适合高血压或肾功能正常的水肿人群。

2、控制体重

每100克冬瓜仅含12千卡热量，高水分和膳食纤维可增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入。

3、改善胃肠

冬瓜中的膳食纤维能促进肠道蠕动，其黏液蛋白可保护胃黏膜，缓解功能性消化不良症状。

4、调节血糖

冬瓜多糖成分可能帮助延缓糖分吸收，但糖尿病患者仍需以药物治疗为主，不可替代降糖药。

建议将冬瓜与虾皮、菌菇等食材搭配烹饪，脾胃虚寒者避免过量生食，出现腹泻等不适需停止食用。