按摩减肥不能直接减少脂肪，主要通过促进血液循环和淋巴代谢辅助减重，效果因人而异。
1、促进代谢
按摩可能通过刺激局部血液循环加速代谢，但对脂肪分解无直接作用，需配合饮食运动。
2、改善水肿
淋巴引流按摩可暂时缓解水肿型肥胖，体重下降主要因水分排出，效果不持久。
3、放松肌肉
深层组织按摩能缓解运动后肌肉紧张，间接帮助维持运动习惯，属于辅助手段。
4、心理作用
按摩产生的舒适感可能降低压力性进食概率，但无法替代热量缺口这一减重核心原则。
建议将按摩作为健康饮食和规律运动的补充手段，单一使用难以达到显著减脂效果，过度按摩可能造成软组织损伤。