脚踝扭伤后需注意休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等措施，严重者需就医排除骨折。
1、休息制动
立即停止活动避免二次损伤，使用支具或弹性绷带固定踝关节，减少韧带牵拉。
2、冰敷消肿
伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，可收缩血管减轻肿胀，注意避免冻伤皮肤。
3、加压包扎
用弹性绷带从足背向小腿螺旋式缠绕，压力均匀能减少内出血，松紧以不影响血液循环为宜。
4、抬高患肢
平卧时将脚踝垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，缓解肿胀和疼痛。
恢复期可逐步进行踝泵训练，饮食注意补充蛋白质和维生素C促进组织修复，若3天后肿胀未消退或出现皮肤瘀紫需及时骨科就诊。