类风湿关节炎的生活和饮食注意事项

Question

类风湿关节炎的生活和饮食注意事项

Answer 1

类风湿关节炎患者需注意生活调整与饮食管理，主要包括关节保护、适度运动、营养均衡、情绪调节四个方面。

1、关节保护

避免关节过度负重，使用辅助工具减轻手指、膝关节压力，寒冷季节注意保暖，防止关节受凉诱发疼痛。

2、适度运动

选择低冲击运动如游泳、太极，每周3-5次，每次30分钟，可改善关节活动度并增强肌肉力量。

3、营养均衡

增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类，适量补充维生素D和钙，限制高糖、高盐及加工食品摄入。

4、情绪调节

通过正念冥想或社交活动缓解压力，长期焦虑可能加重炎症反应，建议保持规律作息。

日常可适量食用鲑鱼、西蓝花、核桃、姜黄等抗炎食物，避免吸烟饮酒，若出现关节红肿热痛加重应及时复诊。