轻微骨质疏松注意什么

Question

轻微骨质疏松注意什么

Answer 1

轻微骨质疏松需注意钙质摄入、适度运动、避免跌倒、定期骨密度检测。骨质疏松早期干预可延缓病情进展，降低骨折风险。

1、钙质摄入

每日保证800-1000毫克钙摄入，优先选择牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物，必要时在医生指导下补充碳酸钙或柠檬酸钙制剂。

2、适度运动

每周进行3-5次负重运动如快走、太极，配合抗阻力训练增强骨骼强度，避免游泳等非负重运动。

3、避免跌倒

居家环境需移除地毯等障碍物，浴室加装防滑垫，外出选择防滑鞋具，高龄患者建议使用助行器。

4、定期检测

每年进行双能X线骨密度检查，监测T值变化，合并脊柱变形者需加做椎体CT评估骨折风险。

日常需戒烟限酒，控制咖啡因摄入，维生素D缺乏者需遵医嘱补充胆钙化醇，出现腰背疼痛或身高缩短应及时就诊。