腰肌劳损最新回答
蒙岭
主任医师
回答了该问题
腰肌劳损与久坐有关，平时应避免弯腰，注意保暖。建议可以适当做运动锻炼腰背部肌肉，将手肘和背部放在床上，将腹部和臀部向上提起，用肩、肘、脚五点支撑全身重量，然后放松腰背部肌肉，放下臀部，休息5秒钟，循环一次。应注意避免久坐，有一定的作用。
分享
回答1
亢晓冬
主任医师
回答了该问题
腰肌劳损多发人群确实是30-50岁以内的人群。腰肌劳损是临床上非常常见损伤，主要表现是腰部的疼痛，不伴有下肢的麻木无力，腰部的按摩和热敷往往可以减轻疼痛症状，好发人群在30-50岁之间的人群。往往是因为长时间保持一个姿势，如久坐、长时间弯腰等，而体育活动中导致的腰肌劳损，疼痛程度相对较重。腰肌劳损发生之后，第一时间需要卧床休息，绝对避免继续运动，以免加重损伤。如果受伤24小时以内可以进行冷敷，超过48小时的需要进行热敷、按摩，可以外用消炎镇痛的药物，在症状缓解之后需要坚持腰背肌功能锻炼。
分享
回答1
张玲
主任医师
回答了该问题
腰肌劳损者不是说不能劳作，在劳作的时候要注意腰部用力不可过度，尤其不要提重物，特别是单侧的重物。在日常工作中注意不要过于劳累，劳逸结合，避免腰部受伤，腰部的幅度活动的时候不要过大、过猛。环境对于腰肌劳损者的影响很大，建议您在平时要避免寒冷、潮湿的环境，自身要注意腰部的保暖，出汗或者淋雨的时候一定要擦干，避免着风，可以喝热姜汤驱寒。平时要注意腰背部的保暖，适量的运动，做一些力所能及的活动，平时也要睡硬板床，不能久站久坐，不能弯腰提重物，要注意自己观察病情，不舒服的话可以口服一些药物和做下理疗。
分享
回答1
兰军良
副主任医师
回答了该问题
腰肌劳损患者在日常也尽量不要做仰卧起坐。因为在做仰卧起坐的过程当中，虽然能够加强腹部肌肉的力量。但是在仰卧起坐的中后段，可能会导致腰部肌群受力或者是腰椎压力增大，使腰肌劳损疾病加重，并且还会产生剧烈的腰部疼痛。腰肌劳损患者可以在医生的指导下，进行一些其他的腹部锻炼，用来替代仰卧起坐。但一定要注意运动量，避免对腰部肌肉造成损伤。患者在日常要适当休息，避免过度弯腰，防止腰部遭受外伤和受凉，可对局部进行加压和放松按摩。
分享
回答1
叶奎
副主任医师
回答了该问题
腰椎肌肉拉伤主要是由于长时间的静坐或长期的腰部弯曲工作造成的。一般的运动是做一些体育锻炼，使腰部和背部做伸展运动，或仰卧保健。仰卧保健法需要先仰卧，然后将头、肘、脚支撑在地上，然后用力将下肢、腰、臀部向上伸展10分钟。腰肌劳损患者也要积极选择专业的医院进行治疗。
分享
回答1
亢晓冬
主任医师
回答了该问题
腰肌劳损的患者也可以在医生指导下适量的做一些有氧运动，适当的运动对病情恢复有帮助。腰肌劳损的患者在平时的生活中可以适当的吃一些含钙高的食物，每天坚持到户外晒太阳一个小时能够促进钙元素在体内的吸收和利用，不能经常搬重物，不要睡太软的床。天气寒冷时可以适当的增加衣服，避免关节部位受凉，不能饮酒，保持情绪稳定。
分享
回答1
夏长军
主任医师
回答了该问题
腰肌劳损一般可以吃钙片。但吃钙片只能起到补钙的作用，而且还有助于预防骨质疏松，对于腰肌劳损并没有治疗的效果。腰肌劳损通常是长时间保持一个姿势，导致腰部过度疲劳所引发的，可能会导致腰部出现疼痛的情况，而且还有可能会引起活动受限。若是出现腰肌劳损的现象，可以通过局部热敷的方法进行缓解病情，还可以采取针灸的方法进行治疗，另外还要加强腰背肌功能锻炼。
分享
回答1
兰军良
副主任医师
回答了该问题
腰肌劳损的主要症状是腰痛，过度劳累的时候会加重，休息后会减轻，弯腰的时候也会有剧烈痛感，尤其是发力的时候，会有刺痛或者灼痛。建议到医院做个腰部检查，然后根据自己的实际情况去选择适合自己的治疗方法。平时注意多休息，避免过度劳累。
分享
回答1
竺平
副主任医师
回答了该问题
腰肌劳损一般都是因为长期反复过度的腰椎运动引起的，如坐久、长时间站立，或抱重物、都会使腰椎肌肉长期处于高张力状态。随着时间的推移，会导致慢性腰肌劳损。建议平时可以加强锻炼，提高体质。特别是对于长期坐着患者，腰背部肌肉很弱，很容易受到损伤。
分享
回答1
兰军良
副主任医师
回答了该问题
腰肌劳损主要是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛，同时还伴有腰部刺痛或灼痛。急性的腰肌劳损容易身体疲倦，常常改变体位时减轻，一定要避免长时间的弯腰工作。平时还要多注意休息，休息的时候可以选择硬板床，尽量不要选择软床。
分享
回答1
夏长军
主任医师
回答了该问题
腰肌劳损患者在休息时经常感到腰酸痛和缓解。如果期间过于劳累，都会引起疼痛，腰肌劳损患者尽量少吃生的、冷的、辣的、油腻的、烧烤的、腌制的等食物。平时可以多吃些温热滋补的食物，日常多注意休息。避免长时间坐着和站着。
分享
回答1
刘磊
副主任医师
回答了该问题
肌纤维炎和腰肌劳损是不一样的，具体区别可以分为以下几点:1、肌纤维炎一般是由于外界环境温度比较寒冷所造成的，而腰肌劳损是由于患者的腰部受到了损伤所造成的。2、肌纤维炎会使患者出现肌肉僵硬、紧张、疼痛等症状，而腰肌劳损会使患者出现腰酸、腰痛等症状。不管患者属于肌纤维炎还是腰肌劳损，都需要注意休息，避免过度劳累。
分享
回答1
叶奎
副主任医师
回答了该问题
腰肌劳损在饮食上没有需要特别注意的地方，不要吃酸辣，刺激身体的东西就行了。注意腰部的温暖，尽量不要感冒，不要暴饮暴食，不要在空调下呆太久，要加强对腰部和背部的保护。首先应该让腰部的肌肉彻底放松，然后进行相应的治疗，一定要等彻底治愈后，再开始进行运动锻炼，避免留下慢性腰肌劳损的隐患。
分享
回答1
叶奎
副主任医师
回答了该问题
腰肌劳损通常是由于过度劳累或者是身体免疫力下降，受到风寒湿邪入侵导致的。长期生活在阴暗潮湿的场所，确实会加大的腰肌劳损的几率。要改善这种情况，首先注意保持生活环境通风透气，注意做好腰部的保暖。饮食上多吃一些温补性的食物，尽量少吃生冷寒凉和辛辣油腻的食品，注意多进行体育锻炼，可以促进身体的新陈代谢，帮助湿寒之气排出。
分享
回答1
夏长军
主任医师
回答了该问题
腰肌劳损是由于长期疲劳、繁重的体力劳动、久坐不动等原因造成的。在疼痛期间要保证充足的休息，防止转成慢性。平时要注意防潮防冷，不要随意睡在潮湿的地方，根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。防止过劳。
分享
回答1
