腰肌劳损最新回答
张玲
主任医师
回答了该问题
腰肌劳损在饮食上需要控制。适当的控制饮食，可以避免出现过度肥胖。因为过度肥胖会给腰部增加负担，导致腰肌劳损加重。腰肌劳损患者在饮食上一定要注意清淡，避免吃油大的食物，控制脂肪的摄入，但也要注意合理膳食，保证身体所需要的营养，不能过度节食。因为腰肌劳损的康复需要一个漫长的过程，长时间节食容易造成营养不良，使身体的抵抗力降低，不利于疾病的恢复。患者想要疾病早一些恢复，除了要控制饮食以外，还应注意保护腰椎。在进行劳作或运动锻炼之前，要提前佩戴好腰围，稳定腰椎，避免由于劳作或运动使腰椎再次造成损伤。
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张玲
主任医师
回答了该问题
腰肌劳损的康复锻炼有很多种方式，比如有小燕飞、倒走、五点支撑、拱桥等。在早期训练的话可以选择五点支撑，通过锻炼肌肉力量，可以选择小燕飞动作。五点支撑的做法是取仰卧位屈膝，胳膊肘用力撑在床上，也就是说两脚、两肘和头部作为支撑点，使身体离开床，抬高肚子，腰部有收缩感，停留10秒，然后回原。可以循序渐进，最到自己的最大极限为宜，10-15个为一组，可以做五组。燕子飞的动作是俯卧位，抬头挺胸，双手向背部延伸。肌肉力量增强了以后，可以腿也伸直了往前抬，头和腿部一起翘，模仿燕子飞翔的动做。
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蒙岭
主任医师
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腰肌劳损在恢复后，仍然是会出现复发现象的。腰肌劳损发生之后，需要卧床休息，外用或口服消炎镇痛的药物，下床时佩戴腰围保护，症状缓解之后进行腰背肌功能锻炼。治疗方法有:第一，疼痛时期，需要一次绝对卧床两天的休息。第二，卧床时可以侧身睡觉，侧身时，两个腿屈曲，也就是蜷起来，两腿之间，夹被子或枕头，保持腿水平。第三，卧床后下地时佩戴腰围进行保护，以免二次损伤。第四，可以进行热敷、按摩、理疗、外用止痛膏药、口服消炎镇痛药物止痛。第五，症状缓解后，大约一个月左右，逐渐开始腰背肌功能锻炼。如果腰背肌锻炼没有坚持，就容易复发。
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竺平
副主任医师
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腰肌劳损是腰部慢性损伤出现的腰痛症状，腰肌劳损急性期是不能够进行跑步锻炼的，需要限制剧烈运动，卧床休息。卧床期间可以应用小飞燕或者三点支撑等方法锻炼腰背部肌肉功能，口服活血化瘀药物，疼痛部位局部冷敷缓解症状，疼痛严重时可以封闭治疗缓解疼痛，还可以给予腰部局部理疗、针灸、药物离子导入、推拿等方法进行缓解。在疼痛缓解后能够进行跑步锻炼，但是在跑步过程中最好佩戴腰部支具等外固定支具辅助跑步，跑步过程中应注意腰部保暖，避免腰部受凉、受寒，避免寒冷环境运动及工作，防止腰肌劳损复发。当局部有纤维束结节形成时，需要及时进行手术治疗。
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亢晓冬
主任医师
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腰肌劳损饮食需要注意用量、卫生、种类等方面。1.注意饮食用量:不要一次性吃过多食物，注意少食多餐，避免出现消化不良等身体不适。2.注意饮食卫生:任何食物都要高温烹煮或清洗干净后再使用，避免使肠胃受到细菌等微生物感染，影响身体的恢复。3.注意饮食种类:不要吃辣椒等辛辣刺激性的食物，多注意饮食的清淡，例如小米粥等。
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蒙岭
主任医师
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腰肌劳损在日常生活当中，是非常常见的一个疾病。腰肌劳损通常有原发性的，也有继发性的。继发性的腰肌劳损通常会合并一些脊柱方面的疾病，比如说脊柱侧弯、腰椎间盘突出、椎管狭窄，还有比如说腰椎有过骨折。所以如果怀疑自己有腰肌劳损，到医院进行检查的时候，一般来讲，首先要拍一个普通的腰椎正侧位平片。如果想了解肌肉的状态，我们可以进行腰部肌肉的超声的检查，也就是肌骨超声检查，这样可以进一步了解腰肌纤维化损伤、积液、水肿的一些情况。
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夏长军
主任医师
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腰肌劳损的疼痛，不是一种剧烈的疼痛，它是一种酸胀性的疼痛，往往觉得腰部不得力，没法使用，但是这个痛不那么局限，不觉得整个腰都不能用了，往往有按压的时候会有多个部位的疼痛，但是自我的感觉不会觉得多点疼痛，压的时候实际上它只会局限在两到三个点。它是活动的时候诱发疼痛，不正确的卧姿、仰卧或者俯卧的时候，会诱发疼痛，但是不动的时候一般不会引发疼痛，它是一种活动性疼痛。所以，腰肌劳损引起的疼痛是一种功能性的疼痛。
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兰军良
副主任医师
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腰肌劳损做按摩是有好处，起一定的辅助治疗效果。患者想要进行按摩，是可以对于穴位按摩，例如命门穴，能够很好地促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛的症状。但是患者在做按摩时，同时配合针灸、按摩、推拿、艾灸等物理方式进行治疗，对于腰肌劳损能够起到治疗作用。当患者病症比较严重时，就需要到当地医院进行检查，在医生指导下使用对症的药物调理，同时要多卧床休息。
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竺平
副主任医师
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腰肌劳损不需要手术治疗。腰肌劳损的发生主要是与慢性的腰部损伤、重体力劳动及不恰当的姿势，导致腰部的肌肉受到反复牵拉引起的无菌炎症，是一种功能性的病变，没有手术的指征，通过积极的保守治疗，大部分可以缓解。出现腰肌劳损以后，平常可以加强一下腰部肌肉的锻炼，以增强腰椎的稳定性，多注意保暖，避免长时间的弯腰。如果腰部疼痛比较明显，可以外用活血化瘀的药物熏洗，也可以外用膏药，可以起到改善血液循环，减轻疼痛的作用。如果疼痛比较明显，影响正常工作，可以在专业医生的指导下口服氯唑沙宗片、布洛芬缓释胶囊。如果局部有着明显的压痛点，可以采取小针刀或者局部的封闭注射，也有不错的效果。
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亢晓冬
主任医师
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腰肌劳损患者尽量不要长时间站立，长时间站立会增加腰部的负担，使腰肌劳损加重。患者在日常也要注意腰部的保暖，不要睡在潮湿的环境当中，外出时一定要多穿衣服，防止腰部受到寒凉的侵袭。如果在日常出现了急性腰扭伤，应当及时的进行治疗，并且多注意休息，防止转变成为慢性的腰肌劳损。可做一些简单的运动，但运动不要过于剧烈。在工作当中不要久坐或久站，适度的休息，多做腰部的保健操。肥胖的患者应当控制体重，减轻腰部的负担，只有综合做好保养和护理，才能够防止腰肌劳损的加重。
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郑志峰
副主任医师
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腰肌劳损越躺越疼，需要尽快到正规的三甲医院进行详细诊断，确定病因后对症治疗。腰肌劳损一般是由于长时间干体力活，或者身体长期处于劳累状态造成腰部损伤，无法进行肢体动作大的活动，还伴有腰疼，休息一会儿症状会有所减轻，但是病情经常反复发作，需要尽快到医院进行诊断治疗，以免病情加重。平常要注意腰部保暖和休息，避免着凉和过度劳累。
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刘磊
副主任医师
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腰肌劳损不可以当运动员。腰肌劳损是腰部肌肉、韧带等软组织损伤引起的，通常会出现腰部疼痛的现象，运动员的运动量较大，容易加重腰部的损伤，也会使疼痛加剧，不利于病情的控制。患者可以对局部按摩、热敷缓解肌肉痉挛，如果疼痛难忍，可以在医生的指导下服用塞来昔布胶囊、依托考昔片等药物治疗，并且注意休息。
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蒙岭
主任医师
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腰肌劳损引起的疼痛主要是酸胀性疼痛，跟体位有直接关系，当患者发生腰肌劳损的时候，首先应该让腰肌松驰下来，如果在家的话，可以采取仰卧位、腰部垫高，这样可以让腰肌放松下来，如果在工作状态，最好是坐着的时候能把腰部垫起来，这样让腰肌处在一个放松的状态。如果有条件可以用一些仪器，比如热敷的红外线、暖宝，都可以进行局部热敷，加温可以加快局部的血液循环，这样炎性物质会被快速的带走，并且快速的新陈代谢，这样腰部腰肌劳损的疼痛就会缓解。
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亢晓冬
主任医师
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老年人腰肌劳损需要注意不要受凉，不要做过多的弯腰旋转动作，要注意平卧休息。平时可以做一些物理治疗，做局部的理疗，烤电、中药熏蒸，也可以做局部的针灸、按摩，来缓解疼痛不适的症状。腰肌劳损是老年人比较常见的一种疾病，也称之为腰背肌筋膜炎，是由于腰部的肌肉反复受到牵拉、刺激造成的肌肉止点的无菌性炎症，从而导致酸痛不适。大部分的病人，采取物理治疗的方法，都能够得到明显的改善。如果疼痛明显，也可以口服非甾体类的消炎药来配合治疗，减轻疼痛。
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夏长军
主任医师
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腰肌劳损和肾虚它俩概念不一样，腰肌劳损主要是做一些重体力的劳动，或者是做一些剧烈的运动，弯腰提重物、抱重物、拎重物、扛重物等等，它都会出现腰部肌肉慢性劳累性损伤，那么它主要表现的就是腰部疼痛，早上起床后感觉腰部疼痛和硬板似的不敢活动，活动后有所缓解，这是它的典型症状。肾虚它分为肾阴虚和肾阳虚，肾阳虚主要表现的就是腰膝酸软，男子阳痿早泄，女子宫寒不孕等等，有的会出现面色苍白、头目眩晕、面色黢黑无泽，那么夜尿比较多。肾阴虚主要表现的是头晕、耳鸣、腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗等等，要根据它的症状来进行分辨，然后针对性用一些中成药来进行调节。
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