身体虚弱指机体生理功能减退或能量不足的状态，可能由营养不良、慢性疲劳、贫血、慢性疾病等原因引起。
1、营养不良长期饮食不均衡导致蛋白质、维生素或矿物质缺乏，需调整膳食结构，增加蛋类、瘦肉、深色蔬菜等营养密度高的食物。
2、慢性疲劳持续过劳或睡眠不足引发能量耗竭，建议每日保证7小时睡眠并规律作息，可配合八段锦等温和运动改善体能。
3、贫血可能与铁元素摄入不足或失血有关，表现为面色苍白、头晕乏力，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁剂。
4、慢性疾病糖尿病、甲状腺功能减退等疾病导致代谢异常，常伴体重下降或水肿，需针对原发病治疗，如使用左甲状腺素钠片调节甲状腺功能。
日常可适量食用山药、红枣、牛肉、三文鱼等滋补食材，避免剧烈运动并定期监测血压、血糖等指标。
