牙齿美白可通过正确刷牙习惯、专业清洁、饮食调整和医疗美白等方式实现。
1、正确刷牙
采用巴氏刷牙法，牙刷倾斜45度轻柔打圈清洁牙面及牙龈沟，每天至少刷牙两次，每次不少于两分钟。
2、专业清洁
每半年进行一次超声波洗牙，可去除咖啡茶渍等外源性色素沉着，还原牙齿本色。
3、饮食调整
减少摄入咖啡、红酒等易染色饮品，食用苹果芹菜等高纤维食物有助于通过摩擦作用清洁牙面。
4、医疗美白
冷光美白、瓷贴面等专业治疗可显著改善内源性牙黄，需在牙医指导下根据牙体情况选择合适方案。
建议配合使用含焦磷酸钠的美白牙膏，避免吸烟等不良习惯，长期坚持才能维持牙齿亮白效果。
