睡觉打呼噜可通过调整睡姿、减重、鼻腔冲洗、持续气道正压通气等方式治疗。打呼噜通常由肥胖、鼻塞、饮酒、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
1、调整睡姿仰卧位易使舌根后坠阻塞气道，建议侧卧睡眠。使用防打鼾枕头或背部固定装置有助于保持体位。
2、减重颈部脂肪堆积会压迫气道，体重指数超过24者需通过饮食控制和有氧运动减轻体重，建议每周减重0.5-1公斤。
3、鼻腔冲洗过敏性鼻炎或鼻窦炎患者可用生理盐水冲洗鼻腔，减少黏膜水肿。合并鼻塞者可短期使用鼻用糖皮质激素喷雾。
4、持续气道正压通气中重度睡眠呼吸暂停患者需佩戴呼吸机治疗，通过气压维持气道开放。需睡眠监测确诊后由医生调整参数。
避免睡前饮酒和服用镇静药物，定期清洁寝具减少尘螨过敏。若伴日间嗜睡或呼吸暂停超过10秒，应及时就诊耳鼻喉科或睡眠中心。
