晚上睡觉时鼻塞可通过调整睡姿、鼻腔冲洗、热敷鼻部、药物治疗等方式缓解。鼻塞通常由体位性充血、过敏性鼻炎、感冒、鼻中隔偏曲等原因引起。
1、调整睡姿采取侧卧位或抬高床头30度，利用重力减轻鼻腔黏膜充血。避免仰卧加重鼻塞，枕头高度以保持头颈自然弯曲为宜。
2、鼻腔冲洗使用生理盐水冲洗鼻腔，清除分泌物和过敏原。建议选择40℃左右的温盐水，冲洗后配合鼻腔保湿凝胶。
3、热敷鼻部用40-45℃湿热毛巾敷于鼻梁及两侧，每次10分钟。热敷可促进局部血液循环，缓解黏膜水肿。
4、药物治疗过敏性鼻炎可遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂，感冒可用盐酸伪麻黄碱片，慢性鼻塞需排查鼻中隔偏曲。药物需在医生指导下使用。
睡前避免接触尘螨等过敏原，保持卧室湿度50％-60％。持续性鼻塞建议耳鼻喉科就诊排除结构性病变。
