牙龈肿胀可能由牙菌斑堆积、食物嵌塞、妊娠期激素变化、牙周炎等原因引起，可通过口腔清洁、局部消炎、牙周治疗等方式缓解。
1. 牙菌斑堆积口腔清洁不足导致细菌沉积，刺激牙龈充血肿胀。建议使用软毛牙刷配合巴氏刷牙法，每日用牙线清理牙缝，可辅助使用复方氯己定含漱液、西吡氯铵含片、过氧化氢溶液等药物。
2. 食物嵌塞食物残渣滞留牙间隙引发局部感染，表现为牙龈红肿触痛。需及时清除嵌塞物，用冲牙器或牙线清理，急性期可短期使用甲硝唑口颊片、替硝唑胶囊、碘甘油局部涂抹。
3. 激素变化妊娠期或青春期激素水平波动可致牙龈血管扩张增生。保持口腔卫生，用生理盐水漱口，必要时在医生指导下使用蒲公英颗粒、金银花露、维生素C泡腾片等温和制剂。
4. 牙周炎症可能与牙结石刺激、免疫功能下降等因素有关，通常表现为牙龈出血、牙槽骨吸收等症状。需进行龈上洁治和龈下刮治，配合盐酸米诺环素软膏、奥硝唑分散片、布洛芬缓释胶囊等药物。
日常避免过硬过热食物刺激，增加富含维生素C的蔬菜水果摄入，肿胀持续超过3天或伴化脓需及时就诊。
