鹅足肌腱炎疼痛可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、物理治疗等方式缓解。鹅足肌腱炎通常由运动损伤、过度使用、膝关节结构异常、炎症反应等原因引起。
1、休息制动急性期需停止跑步跳跃等运动，使用护膝减少膝关节屈伸活动。日常避免爬楼梯或下蹲动作，减轻肌腱机械性摩擦。
2、冷热敷交替疼痛发作48小时内冰敷15分钟缓解肿胀，后期改用热敷促进血液循环。注意冰袋需用毛巾包裹避免冻伤。
3、药物治疗可能与局部无菌性炎症、滑囊积液等因素有关，通常表现为膝关节内侧刺痛、晨僵等症状。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。
4、物理治疗可能与肌腱退行性变、生物力学失衡等因素有关，通常表现为上下楼梯疼痛加重等症状。冲击波治疗可促进组织修复，超声波能缓解粘连，需在康复科医师指导下进行。
建议选择低冲击运动如游泳，控制体重减轻膝关节负荷，必要时可咨询康复医师制定针对性训练方案。
