孕妇小腿肿胀可通过抬高下肢、适度运动、调整饮食、穿戴弹力袜等方式缓解。孕期小腿肿胀通常由血液循环受阻、钠盐摄入过多、静脉回流障碍、妊娠期高血压等因素引起。
1、抬高下肢休息时将双腿垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。建议每日重复进行3-4次，每次20分钟，可配合踝泵运动增强效果。
2、适度运动每天进行30分钟低强度有氧运动，如孕妇瑜伽或散步。运动时穿着支撑力好的鞋子，避免久站久坐，每1小时改变体位。
3、调整饮食每日钠盐摄入控制在6克以内，多食用含钾丰富的香蕉、菠菜等食物。保证每日2000毫升饮水，分次少量饮用。
4、穿戴弹力袜选择医用二级压力弹力袜，晨起前平卧穿戴。弹力袜压力梯度设计能有效改善静脉回流，需注意每日清洗更换。
若肿胀伴随血压升高或尿蛋白阳性，需立即就诊排查妊娠期高血压疾病。日常监测体重增长，每周不超过0.5公斤为宜。
