肾虚可能由先天不足、过度劳累、饮食不当、慢性疾病等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗等方式改善。
1、先天不足部分人群因遗传因素或胎儿期营养不良导致肾精亏虚，表现为发育迟缓、免疫力低下。日常可通过规律作息、适度运动增强体质，必要时在医生指导下服用金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸等药物。
2、过度劳累长期熬夜、高强度脑力劳动或房事过频会耗伤肾气，常见腰膝酸软、耳鸣健忘。建议劳逸结合，保证充足睡眠，配合八段锦等舒缓运动，症状明显者可遵医嘱使用右归丸、五子衍宗丸等中成药。
3、饮食不当长期嗜食生冷或辛辣刺激食物会损伤脾阳，累及肾阳，出现畏寒肢冷、夜尿增多。需避免寒凉饮食，适量食用黑豆、核桃等温补食材，肾阳虚者可选用附子理中丸配合调理。
4、慢性疾病糖尿病、高血压等慢性病久病及肾，可能导致肾阴亏虚或肾阳不足，伴随口干眩晕、水肿等症状。需积极控制原发病，中医辨证使用知柏地黄丸、济生肾气丸等药物。
日常可适量食用山药、枸杞、黑芝麻、牡蛎等补肾食材，避免剧烈运动加重消耗，症状持续或加重需及时就医。
