坐月子期间无须刻意发汗。产后恢复需注意保暖、适度活动、均衡营养、个人卫生等科学护理方式。
1、保暖
保持室温适宜，避免直接吹风，穿着透气吸汗的棉质衣物即可，过度捂汗可能引发脱水或皮肤感染。
2、适度活动
产后尽早下床活动有助于恶露排出和血液循环，长期卧床反而可能增加静脉血栓风险。
3、均衡营养
补充优质蛋白、铁元素及维生素，如瘦肉、动物肝脏、西蓝花等，避免辛辣刺激或油腻饮食。
4、个人卫生
每日清洁会阴部，及时更换产褥垫，正常淋浴无须回避，保持皮肤干爽可预防感染。
若出现发热、异常出汗或伤口红肿等症状，应及时就医评估，避免自行采用民间发汗疗法。
