口中发粘嗓子有痰可能由空气干燥、饮食不当、上呼吸道感染、慢性咽炎等原因引起，可通过调整环境湿度、饮食调理、药物治疗等方式缓解。
1、空气干燥环境湿度不足导致口腔黏膜水分蒸发过快，可能伴随口干舌燥。建议使用加湿器保持室内湿度，适当增加饮水量。
2、饮食不当过量摄入辛辣刺激或高糖高脂食物会刺激黏膜分泌增加。减少刺激性食物摄入，多食用银耳、雪梨等润燥食材。
3、上呼吸道感染可能与病毒或细菌感染有关，通常表现为咽喉肿痛、咳嗽咳痰。可遵医嘱使用氨溴索口服液、乙酰半胱氨酸颗粒、桉柠蒎肠溶软胶囊等祛痰药物。
4、慢性咽炎长期炎症刺激导致咽部淋巴滤泡增生，常见咽部异物感。需避免烟酒刺激，可配合使用清喉利咽颗粒、西地碘含片、咽炎片等药物。
日常注意保持口腔清洁，避免过度用嗓，症状持续超过两周或伴随发热时应及时就医。
