若出现卵巢功能减退或希望预防卵巢早衰，可以适量吃黑豆、核桃、深海鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃辅酶Q10、维生素E、坤泰胶囊、脱氢表雄酮等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 黑豆黑豆富含植物雌激素和大豆异黄酮，有助于调节内分泌功能，改善卵巢储备。
2. 核桃核桃含丰富欧米伽3脂肪酸和维生素E，具有抗氧化作用，可保护卵泡免受自由基损伤。
3. 深海鱼三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类富含优质蛋白和DHA，能降低卵巢炎症反应，维持卵子质量。
4. 菠菜菠菜含有叶酸、铁元素和维生素K，可改善卵巢血液循环，促进激素合成。
二、药物1. 辅酶Q10辅酶Q10作为线粒体营养素，能改善卵母细胞能量代谢，延缓卵巢功能衰退。
2. 维生素E维生素E具有强抗氧化性，可减少氧化应激对卵巢组织的损害，维持卵泡正常发育。
3. 坤泰胶囊中成药坤泰胶囊含熟地黄、山药等成分，通过补肾滋阴调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能。
4. 脱氢表雄酮DHEA作为雄激素前体，可提高卵巢储备功能，但需严格监测激素水平变化。
保持规律作息，避免熬夜和过度节食，每周进行适度有氧运动，定期监测AMH和性激素水平。
