成人血压正常范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱，血压水平主要与心血管状态、盐摄入量、运动习惯、遗传因素等有关。
健康血管弹性良好可维持正常血压，定期有氧运动如快走有助于改善血管功能，避免高脂饮食。
每日食盐量超过6克可能导致水钠潴留，建议用低钠盐替代普通食盐，减少腌制食品摄入。
每周150分钟中等强度运动可帮助稳定血压，缺乏运动者易出现血压波动，建议循序渐进增加活动量。
家族性高血压病史者需更严格监测血压，可能与肾素-血管紧张素系统基因变异有关，需定期体检。
保持规律作息与均衡饮食，每日监测血压并记录变化，发现持续异常应及时就医评估。
