牙石可通过机械清除、化学溶解、物理辅助和饮食调节等方式去除，但专业洁牙仍是首选。
1、机械清除使用软毛牙刷配合小苏打或含硅牙膏，采用巴氏刷牙法重点清洁龈沟。牙缝处可选用牙线或间隙刷，避免损伤牙釉质。
2、化学溶解含焦磷酸盐或柠檬酸锌的漱口水可软化牙石，但可能刺激口腔黏膜。使用后需彻底漱口，不建议连续使用超过两周。
3、物理辅助冲牙器通过高压水流可清除龈下3-4毫米的软垢，对已钙化的牙石效果有限。使用时保持60度角对准牙间隙。
4、饮食调节咀嚼苹果、芹菜等高纤维食物产生机械摩擦，菠萝中的菠萝蛋白酶可分解有机质。避免频繁摄入碳酸饮料和精制糖。
建议每半年接受一次专业洁治，长期依赖家庭方法可能导致龈下结石堆积。出现牙龈出血或牙齿松动需立即就医。
