五味子对改善失眠有一定帮助，但需结合个体情况使用。五味子主要通过调节神经系统、抗氧化等机制改善睡眠，常见应用方式包括五味子煎剂、五味子茶、五味子提取物胶囊等。
1、调节神经五味子中的活性成分可作用于中枢神经系统，帮助缓解焦虑情绪，改善入睡困难。可与酸枣仁、柏子仁等安神药材配伍使用。
2、抗氧化作用五味子所含五味子素等成分具有清除自由基作用，可减轻氧化应激对睡眠质量的影响。建议配合维生素C含量高的食物共同食用。
3、改善代谢五味子能调节糖脂代谢，对更年期女性或代谢紊乱引起的失眠尤为适用。使用时可搭配生地黄、麦冬等滋阴药材。
4、配伍禁忌胃酸过多者慎用五味子，阴虚火旺体质需配伍滋阴降火药物。正在服用镇静类药物者须在医师指导下使用。
失眠患者可尝试将五味子与牛奶、小米、香蕉等助眠食物搭配食用，同时保持规律作息。若失眠持续超过两周，建议及时就医排查器质性疾病。
