心悸可通过深呼吸调节、减少咖啡因摄入、保持规律作息、药物干预等方式缓解。心悸通常由情绪波动、饮食刺激、心律失常、甲状腺功能亢进等原因引起。
1、深呼吸调节情绪紧张或焦虑可能诱发心悸，缓慢深呼吸有助于激活副交感神经，降低心率。可重复进行腹式呼吸练习，无须药物干预。
2、减少咖啡因过量饮用咖啡、浓茶等含咖啡因饮品可能导致心脏兴奋性增加，建议每日咖啡因摄入不超过400毫克，避免空腹饮用刺激性饮料。
3、规律作息长期熬夜可能扰乱自主神经功能，保持每天7-8小时睡眠，固定就寝时间有助于稳定心率。睡前1小时避免使用电子设备。
4、药物干预心悸可能与房性早搏、室上性心动过速等心律失常有关，通常表现为突发心跳加速、胸闷等症状。可遵医嘱使用美托洛尔、普罗帕酮、地尔硫卓等抗心律失常药物。
日常可适当补充含镁食物如坚果、香蕉，避免剧烈运动后立即进食。若心悸伴随胸痛或持续超过30分钟，需立即就医排查器质性病变。
