白发可能由遗传因素、酪氨酸酶活性下降、长期精神压力、微量元素缺乏等原因引起，可通过均衡饮食、调节情绪、补充营养素等方式改善。
1、遗传因素遗传性白发与毛囊黑色素细胞先天衰退有关，通常无法逆转，建议通过染发剂遮盖或接受专业脱色治疗。
2、酪氨酸酶活性年龄增长导致酪氨酸酶活性降低会影响黑色素合成，可补充含铜食物如牡蛎、坚果，必要时使用含铜药物葡萄糖酸铜。
3、精神压力长期焦虑紧张会加速黑色素细胞凋亡，需通过心理咨询、正念训练缓解压力，严重时可短期使用谷维素调节植物神经功能。
4、营养缺乏铜、铁、维生素B12缺乏直接影响黑色素生成，建议检测血清微量元素后针对性补充富马酸亚铁、甲钴胺等药物，同时增加动物肝脏、深绿色蔬菜摄入。
日常可适量食用黑芝麻、核桃、紫菜、桑葚等富含黑色素前体的食物，避免过度烫染损伤毛囊，40岁后出现少量白发属正常生理现象无须过度干预。
