白发可通过营养补充、中医调理、头皮护理、药物治疗等方式改善。白发通常由遗传因素、精神压力、营养缺乏、疾病因素等原因引起。
1、营养补充缺乏铜铁等微量元素会导致黑色素合成障碍，建议多摄入动物肝脏、黑芝麻、坚果等食物，必要时可遵医嘱服用多维元素片、蛋白锌硒咀嚼片等补充剂。
2、中医调理肾精亏虚或血热证型可能引发早白，表现为头发干枯易折，可选用七宝美髯丹、首乌延寿片等中成药，配合针灸百会穴等疗法。
3、头皮护理长期紫外线照射或化学染烫会损伤毛囊黑色素细胞，应避免暴晒并使用含何首乌提取物的洗发产品，每周进行2-3次头皮按摩促进血液循环。
4、药物治疗白癜风等疾病可能伴随毛发脱色，需针对原发病使用他克莫司软膏、复方卡力孜然酊等药物，部分患者可尝试低强度激光治疗。
保持规律作息与愉悦心情，避免过度焦虑，日常饮食可增加黑豆、桑葚等深色食物摄入，建议每半年进行甲状腺功能与微量元素检测。
