排卵期便秘可能与激素水平变化、饮食结构失衡、运动量减少、盆腔充血等因素有关。
1、激素变化
排卵期孕激素水平升高会减缓胃肠蠕动，建议增加膳食纤维摄入并保持规律作息。
2、饮食失衡
高脂低纤维饮食易导致便秘，可适量食用西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物。
3、运动不足
久坐不动会影响肠道蠕动功能，每天进行30分钟步行或瑜伽等适度运动。
4、盆腔充血
排卵期盆腔血流增加可能压迫直肠，若伴随严重腹痛需就医排除子宫内膜异位症等疾病。
建议每日饮用2000毫升温水，顺时针按摩腹部促进肠蠕动，若症状持续超过3天应咨询妇科或消化科医生。
