若出现视力疲劳或希望预防眼部疾病，可以适量吃蓝莓、胡萝卜、菠菜、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素、维生素A软胶囊、β-胡萝卜素、DHA藻油等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 蓝莓蓝莓富含花青素，有助于增强视网膜细胞活性，缓解视疲劳，改善夜间视力。
2. 胡萝卜胡萝卜含丰富β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，维持角膜健康，预防干眼症。
3. 菠菜菠菜含有叶黄素和玉米黄质，能过滤有害蓝光，降低黄斑变性风险。
4. 深海鱼三文鱼等深海鱼富含DHA，是视网膜重要组成成分，可减轻炎症反应。
二、药物1. 叶黄素叶黄素作为抗氧化剂，可减少自由基对视网膜的损伤，延缓年龄相关性眼病进展。
2. 维生素A软胶囊维生素A参与视紫红质合成，对暗适应能力及角膜上皮完整性有重要作用。
3. β-胡萝卜素β-胡萝卜素作为维生素A前体，可改善角膜干燥，降低夜盲症发生概率。
4. DHA藻油DHA藻油能促进视网膜神经发育，缓解视神经炎症状，改善视觉敏感度。
日常需控制电子屏幕使用时间，保证充足睡眠，定期进行眼底检查，避免强光直射眼睛。
