祛除体内湿气可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、艾灸疗法等方法改善。
1、饮食调节
减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材，帮助促进脾胃运化功能。
2、运动排汗
坚持快走、八段锦等适度有氧运动，通过排汗加速湿气代谢，建议每周运动3-5次。
3、中药调理
湿气重者可遵医嘱服用参苓白术散、五苓散、平胃散等方剂，改善水湿停滞症状如肢体困重、舌苔厚腻。
4、艾灸疗法
针对足三里、丰隆等穴位进行艾灸，有助于温阳化湿，适合畏寒肢冷伴有湿气积聚者。
日常需保持环境干燥通风，避免久居潮湿环境，若出现持续头身困重、关节肿胀等症状建议就医辨证施治。
