成年人的正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱，理想血压值为120/80毫米汞柱以下。血压波动主要与年龄、生活习惯、基础疾病、测量方式等因素相关。
1、年龄：青少年血压普遍低于成年人，而中老年人群因血管弹性下降，正常血压上限可适当放宽至130/85毫米汞柱。
2、生活习惯：高盐饮食、缺乏运动、吸烟酗酒等会导致血压异常升高，保持规律作息和均衡饮食有助于维持正常血压。
3、基础疾病：糖尿病、肾病等慢性病患者需将血压控制在更严格范围，通常建议低于130/80毫米汞柱以防止靶器官损害。
4、测量方式：测量前静坐5分钟，袖带与心脏平齐，连续测量2-3次取平均值可获得准确结果，避免运动后或情绪激动时测量。
建议定期监测血压并记录变化，出现反复超过140/90毫米汞柱时应就医评估，日常可通过低钠饮食和有氧运动帮助调节血压。
