来大姨妈喝红糖水主要有补血暖宫、缓解痛经、补充能量、促进经血排出等功效。红糖水中含有铁元素和多种矿物质，有助于改善经期不适。
1、补血暖宫红糖富含铁元素，可帮助补充经期流失的血液，改善气血不足；其温热特性还能温暖子宫，缓解宫寒引起的腹痛。
2、缓解痛经红糖中的镁元素可放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛；温热糖水能促进盆腔血液循环，对原发性痛经有缓解作用。
3、补充能量经期基础代谢率提高，红糖提供的碳水化合物能快速转化为葡萄糖，缓解疲劳乏力等低血糖症状。
4、促进经血排出适量红糖水可增加血容量，改善经血量少、排出不畅的情况，但月经量多者应避免过量饮用。
建议选择纯甘蔗红糖，每日饮用不超过300毫升，搭配生姜效果更佳。糖尿病患者、肥胖人群及经量过多者需谨慎。
