月经期间适量饮用红糖水可能有助于缓解轻度痛经、补充能量，但无明显治疗效果。红糖水主要功效为温热散寒、补充碳水化合物，适用人群有限。
1、缓解痛经温热红糖水可能通过舒张血管缓解子宫平滑肌痉挛，适合寒性体质者轻度痛经，严重痛经需配合布洛芬、对乙酰氨基酚等药物。
2、补充能量红糖含蔗糖可快速供能，缓解经期乏力，但糖尿病患者应避免。同时需搭配鸡蛋、瘦肉等优质蛋白维持体力。
3、温热散寒对于经期怕冷、手足冰凉者，热饮可促进血液循环，配合暖水袋外敷效果更佳，虚热体质者不宜过量。
4、心理安慰传统食俗带来的心理暗示可能改善主观不适感，实际作用有限，持续腹痛需排查子宫内膜异位症等器质性疾病。
经期饮食需均衡营养，可适量食用红枣、猪肝等含铁食物，剧烈腹痛或经量异常应及时就医检查。
