黑枸杞子泡水喝有助于抗氧化、改善视疲劳、调节免疫力、辅助降血糖，适合日常养生饮用。
1、抗氧化黑枸杞富含花青素，可清除自由基，延缓细胞衰老。建议每日用5-10粒温水冲泡，避免高温破坏活性成分。
2、改善视疲劳所含玉米黄质能缓解用眼过度导致的干涩症状。适合长期面对电子屏幕人群，可搭配菊花增强效果。
3、调节免疫多糖成分促进巨噬细胞活性，增强抵抗力。感冒高发季节可连续饮用2-3周，但不宜替代药物治疗。
4、辅助控糖甜菜碱成分帮助稳定餐后血糖。糖尿病患者饮用需监测血糖变化，避免与降糖药叠加使用。
饮用时建议选择无硫熏蒸的优质黑枸杞，每日不超过15克，体质虚寒者应搭配红枣或桂圆平衡药性。
