女性更年期症状主要包括潮热盗汗、月经紊乱、情绪波动、睡眠障碍等，通常由卵巢功能衰退引起，可通过激素替代疗法、心理调节、生活方式干预等方式缓解。
1、潮热盗汗雌激素水平下降导致血管舒缩功能异常，表现为突发性面部潮红、出汗，夜间症状加重。建议穿着透气衣物，避免辛辣食物，可遵医嘱使用雌二醇片、替勃龙片等药物。
2、月经紊乱卵巢功能衰退引发月经周期改变，可能出现经期延长、经量减少或增多。需监测出血情况，排除子宫内膜病变后可选用地屈孕酮片、黄体酮胶囊调节周期。
3、情绪波动神经递质失衡易引发焦虑抑郁，表现为易怒、情绪低落。可通过正念训练改善，严重时需心理科干预，必要时使用帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药。
4、睡眠障碍雌激素减少影响褪黑素分泌，导致入睡困难或早醒。建议保持规律作息，睡前饮用酸枣仁茶，顽固性失眠可短期使用右佐匹克隆片辅助睡眠。
日常建议增加豆制品摄入补充植物雌激素，每周进行3次有氧运动，定期体检监测骨密度和心血管指标。
