蜂蜜有助于减肥主要与促进代谢、调节血糖、抑制食欲、改善肠道菌群等因素有关。
1、促进代谢
蜂蜜中的果糖和葡萄糖可直接被吸收利用，减少脂肪合成，同时B族维生素能加速能量代谢。建议每日用温水冲泡10-15克。
2、调节血糖
低升糖指数特性可平稳血糖，避免胰岛素剧烈波动导致的脂肪囤积。但糖尿病患者需谨慎使用。
3、抑制食欲
蜂蜜刺激胆囊收缩素分泌产生饱腹感，其甜味满足味蕾需求，减少高热量零食摄入。
4、改善菌群
寡糖成分促进双歧杆菌增殖，优化肠道微环境，减少脂质吸收并增强排毒功能。
需注意蜂蜜热量较高，建议替代精制糖使用，配合运动才能达到理想减重效果，过量食用可能适得其反。
