洗头发频率一般建议2-3天一次，实际间隔受到发质类型、头皮状况、季节气候、日常活动量等多种因素的影响。
1、发质类型：
干性发质可延长至3-4天一次，油性发质需缩短至1-2天一次，中性发质保持2-3天一次。
2、头皮状况：
头皮敏感或存在脂溢性皮炎者需遵医嘱调整频率，健康头皮按常规建议即可。
3、季节气候：
夏季出汗多或湿度大时可适当增加频次，冬季干燥寒冷时可适当减少。
4、活动量：
运动后或接触粉尘较多时需及时清洁，日常居家办公可维持常规频率。
选择温和无硅油洗发产品，避免过度揉搓头皮，吹发时保持适宜温度有助于维持头发健康状态。
