耳鸣可通过声音掩蔽疗法、穴位按摩、改善生活习惯、药物治疗等方式缓解。耳鸣通常由噪音暴露、耳部感染、血管异常、听神经瘤等原因引起。
1、声音掩蔽疗法使用白噪音机或自然音效覆盖耳鸣声，适用于噪音性耳鸣。避免长期处于安静环境，可减轻大脑对异常信号的敏感度。
2、穴位按摩按压耳门穴、听宫穴等耳周穴位，每日重复进行促进局部血液循环。中医认为这与肝胆火旺或肾虚有关，需配合作息调整。
3、改善生活习惯限制咖啡因酒精摄入，保证充足睡眠。高血压糖尿病等慢性病可能加重耳鸣，需控制基础疾病。
4、药物治疗血管扩张剂如尼莫地平、神经营养剂如甲钴胺、抗焦虑药如艾司唑仑可能有效。突发性耳鸣伴听力下降需立即就医排除听神经瘤。
建议减少耳机使用时间，避免用力擤鼻，定期监测血压血糖。持续性耳鸣需完善纯音测听、颅脑MRI等检查。
