身上寒气太重可通过保暖措施、饮食调理、运动锻炼、中医治疗等方式改善。寒气过重通常由阳气不足、外感寒邪、气血运行不畅、脾肾阳虚等原因引起。
1、保暖措施日常注意增添衣物，避免长时间处于寒冷环境，尤其需保护腰腹、关节等易受寒部位。冬季可使用暖宝宝或热水袋局部保暖。
2、饮食调理适量食用生姜、羊肉、桂圆等温补性食物，避免生冷饮食。寒气重可能与脾胃虚弱有关，表现为食欲减退、腹泻等症状，可遵医嘱使用附子理中丸、金匮肾气丸、艾附暖宫丸等中成药。
3、运动锻炼坚持快走、八段锦等温和运动促进血液循环，运动后及时擦干汗水避免受凉。阳虚体质者常伴畏寒肢冷，适度运动有助于提升阳气。
4、中医治疗艾灸关元、足三里等穴位可温经散寒，严重者需中医辨证后服用汤药。脾肾阳虚者可能出现夜尿频多、腰膝酸软，需配合右归丸、四神丸等药物治疗。
长期畏寒需排查甲状腺功能减退等疾病，日常可饮用红糖姜茶辅助驱寒，避免熬夜损耗阳气。
