老是睡不着觉可能由心理压力、作息紊乱、睡眠环境不佳、焦虑症等原因引起，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式缓解。
1、心理压力工作学习压力过大可能导致入睡困难，建议通过冥想、深呼吸等方式放松，避免睡前过度思考。
2、作息紊乱不规律的作息时间会扰乱生物钟，建议固定起床和入睡时间，避免白天补觉。
3、睡眠环境光线过强、噪音干扰、床垫不适等环境因素影响睡眠质量，建议保持卧室黑暗、安静、温度适宜。
4、焦虑症可能与长期紧张、过度担忧等因素有关，通常表现为入睡困难、易醒等症状，可遵医嘱使用艾司唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等药物。
建议睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，适当进行轻度运动，如症状持续建议及时就医检查。
