颈椎生理曲度变直的矫正姿势主要有仰卧颈部支撑、坐位收颌训练、站立靠墙训练、游泳锻炼等。
1、仰卧颈部支撑平躺时在颈部下方放置圆柱形支撑物，保持15分钟可帮助恢复颈椎曲度。需要选择硬度适中的支撑物并配合腹式呼吸。
2、坐位收颌训练端坐时收下颌至极限位置维持10秒，重复8次为一组。该动作能强化颈深屈肌群，需保持肩背贴紧椅背。
3、站立靠墙训练后脑勺贴墙站立，双肩下沉并收下颌，颈椎后侧肌肉会产生牵拉感。每次维持2分钟，每日重复多次。
4、游泳锻炼蛙泳和仰泳对颈椎曲度恢复最有益，水的浮力可减轻颈椎压力，建议每周游泳3次，每次持续30分钟。
除姿势矫正外，应避免长时间低头使用电子产品，睡眠时选择高度适中的枕头，并配合颈部热敷和理疗。若出现手臂麻木或头晕需及时就医。
