月经期间可以适量饮用红糖姜茶、玫瑰花茶、红枣枸杞茶、桂圆茶等温补类饮品，也可以遵医嘱服用益母草颗粒、当归片、乌鸡白凤丸、逍遥丸等中成药调理。建议根据体质选择饮品，避免寒凉刺激，若痛经严重需及时就医。
1、红糖姜茶红糖姜茶有助于温经散寒，缓解宫寒引起的痛经。生姜中的姜辣素可促进血液循环，红糖能补充能量。适合经期小腹冷痛、手脚冰凉者饮用。
2、玫瑰花茶玫瑰花茶具有疏肝解郁功效，可改善经期情绪波动。其含有的单宁酸能轻微收敛子宫，减少经量过多情况。适合经前乳房胀痛、情绪焦虑者。
3、红枣枸杞茶红枣枸杞茶能补气养血，缓解经期疲劳。红枣富含铁元素，枸杞含枸杞多糖，两者协同可改善气血不足导致的经色淡、头晕症状。
4、桂圆茶桂圆茶可温补心脾，改善经期失眠心悸。桂圆肉含葡萄糖、蔗糖等物质，能快速补充体能，适合经期睡眠质量差、面色苍白者。
经期饮食需注意保暖避寒，可配合热敷腹部缓解不适，避免剧烈运动及生冷饮食。若出现严重痛经或经量异常，建议妇科就诊排查器质性疾病。
