湿气重可能由环境潮湿、饮食不当、脾胃虚弱、湿热内蕴等原因引起，可通过调整生活习惯、中药调理、健脾祛湿等方式改善。
长期处于潮湿环境会导致外湿侵袭，表现为身体困重、关节酸痛。治疗需保持环境干燥，使用除湿设备，避免淋雨涉水。
过量食用生冷油腻食物会损伤脾胃运化功能，产生内湿。建议减少冷饮、甜食摄入，增加山药、薏米等健脾食材。
脾胃功能低下时水湿运化失常，常见食欲不振、大便黏腻。可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸、补中益气丸等健脾药物。
可能与肝胆湿热、下焦湿热等因素有关，通常表现为口苦尿黄、皮肤油腻。治疗需清热利湿，可用龙胆泻肝丸、茵陈五苓散、二妙丸等药物。
日常可适当运动排汗，避免久居湿地，饮食选择赤小豆、冬瓜等利水食材，症状持续建议中医科就诊。
