头皮屑可通过调整洗护习惯、使用抗屑洗发水、改善饮食结构、控制精神压力等方式缓解。头皮屑通常由头皮干燥、马拉色菌感染、营养失衡、内分泌紊乱等原因引起。
过度清洁或水温过高会破坏头皮屏障，建议选择温和洗发产品，每周洗头3-4次，避免指甲抓挠头皮。
含吡啶硫酮锌、酮康唑或二硫化硒成分的药用洗发水有助于抑制马拉色菌，需遵医嘱交替使用采乐、康王或希尔生等。
缺乏B族维生素和锌元素可能加重头皮脱屑，可适量增加瘦肉、鸡蛋、全谷物及深绿色蔬菜的摄入。
长期焦虑会刺激皮脂腺分泌异常，通过冥想、规律运动等方式调节自主神经功能，必要时可短期使用谷维素辅助治疗。
日常避免频繁烫染头发，若伴随头皮红斑、剧烈瘙痒或大量脱发，需及时就诊皮肤科排除银屑病、脂溢性皮炎等疾病。
