内分泌失调的症状主要包括月经紊乱、皮肤痤疮、情绪波动和体重异常，可通过调整作息、改善饮食、药物治疗和中医调理等方式改善。
1、调整作息长期熬夜或睡眠不足会干扰激素分泌节律，建议保持7-8小时规律睡眠，避免夜间过度使用电子设备。
2、改善饮食高糖高脂饮食会加重胰岛素抵抗，推荐增加十字花科蔬菜、深海鱼类、坚果等富含不饱和脂肪酸和膳食纤维的食物。
3、药物治疗多囊卵巢综合征等病理性因素可能导致雄激素过高，可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片、螺内酯或二甲双胍等调节激素药物。
4、中医调理肝郁气滞型内分泌紊乱可表现为经前乳胀，中医常用逍遥丸、加味逍遥散等疏肝理气方剂，配合针灸三阴交等穴位。
保持适度运动如瑜伽或快走有助于平衡激素水平，出现持续脱发或严重月经异常时应及时就诊妇科或内分泌科。
