经常感到腰酸可能由久坐不动、姿势不良、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整生活习惯、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
长时间保持坐姿会导致腰部肌肉紧张和血液循环不畅。建议每小时起身活动5分钟，进行简单的腰部伸展运动，帮助缓解肌肉疲劳。
不正确的坐姿或站姿会增加腰椎压力。保持脊柱自然生理曲度，使用符合人体工学的座椅，避免长时间弯腰或驼背。
可能与过度劳累、突然用力等因素有关，通常表现为腰部酸痛、活动受限。可遵医嘱使用双氯芬酸钠、塞来昔布、洛索洛芬钠等药物缓解症状。
可能与退行性改变、外伤等因素有关，通常表现为腰痛伴下肢放射痛。可遵医嘱使用甲钴胺、依托考昔、普瑞巴林等药物，严重者需考虑手术治疗。
日常可进行游泳、瑜伽等低冲击运动增强腰背肌力量，注意腰部保暖，避免提重物和突然扭转动作。
