肩袖损伤能否自我恢复取决于损伤程度，轻度损伤可能通过休息、冰敷等保守治疗恢复，中重度损伤通常需要医疗干预。
1、轻度损伤部分撕裂或炎症可通过制动休息、冰敷缓解，避免肩关节过度活动有助于组织修复。
2、中度损伤伴随明显疼痛和活动受限时，可能需要物理治疗结合非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等控制症状。
3、重度损伤完全撕裂或合并肩关节不稳时，常需关节镜手术修复，术后需系统康复训练恢复功能。
4、康复评估损伤后4-6周若无改善，或出现肌力持续下降，建议及时骨科就诊进行MRI检查明确损伤程度。
恢复期间应避免提重物及过头动作，可进行钟摆运动等轻柔活动维持关节活动度，营养补充优先选择富含优质蛋白和维生素C的食物。
