若出现精子质量下降或备孕需求，可以适量吃牡蛎、核桃、西红柿、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃左卡尼汀、辅酶Q10、维生素E、锌硒宝等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、牡蛎牡蛎富含锌元素，有助于促进精子生成和提高精子活力，每日适量食用可改善精液质量。
2、核桃核桃含有欧米伽3脂肪酸和抗氧化物质，能够减少精子氧化损伤，增强精子活力。
3、西红柿西红柿中的番茄红素具有抗氧化作用，可保护精子免受自由基损害，提升精子浓度。
4、深海鱼三文鱼等深海鱼富含优质蛋白和DHA，有助于改善精子形态和运动能力。
二、药物1、左卡尼汀左卡尼汀可改善精子能量代谢，适用于少弱精子症，需在医生指导下使用。
2、辅酶Q10辅酶Q10能减轻氧化应激对精子的损伤，常用于男性不育的辅助治疗。
3、维生素E维生素E作为抗氧化剂，可保护精子细胞膜完整性，提高精子存活率。
4、锌硒宝锌硒宝补充锌硒微量元素，参与精子生成过程，改善精液液化异常。
备孕期间应避免吸烟饮酒，规律作息，适当进行有氧运动，定期复查精液质量。
