老是拉肚子可通过调整饮食、注意卫生、合理用药、增强体质等方式预防，通常由饮食不当、感染、肠易激综合征、慢性肠炎等原因引起。
1、调整饮食避免生冷辛辣食物，减少高脂高糖摄入，选择易消化的米粥、面条等清淡饮食，适量补充含益生菌的酸奶。
2、注意卫生饭前便后规范洗手，避免食用隔夜或变质食物，餐具定期消毒，外出就餐选择卫生达标场所。
3、合理用药蒙脱石散可保护胃肠黏膜，双歧杆菌三联活菌胶囊调节肠道菌群，诺氟沙星针对细菌性腹泻，须在医生指导下使用。
4、增强体质规律作息避免熬夜，适度进行慢跑、游泳等有氧运动，保持情绪稳定以减少肠易激综合征发作。
日常可增加苹果、香蕉等富含果胶的食物，出现持续腹泻或伴随发热、血便等症状时应及时就医。
